Adventsimpulse mit Rúnar | der kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Magische Weihnachten mit Rúnar dem kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Geschenke vor der Trolltür, der Weihnachtsbaum geschmückt und es riecht nach Haselnusskuchen und Zimtsuppe 🙂 der kleine Troll Rúnar hat die Weihnachtstage in vollen Zügen genossen. Zeit mit Lieblngstrollen verbracht, viel zu viel gegessen, bis spät in die Nacht vor dem Kamin Vogelbeerenpunsch getrunken und isländische Weihnachtslieder gesungen. Jetzt stimmt er sich so langsam auf den Jahreswechsel ein. Die Zeit zwischen den Jahren, die sogenannten Rauhnächte werden von den Trollen als besonders intensive Zeit erlebt und zelebriert. Mit Meditationen, Yoga und Journaling wird Rück- und Innenschau gehalten und die Herzenswünsche für das Jahr 2023 manifestiert.

Troll-Impuls für diese Woche:

Richte dir in dieser Woche ein Zeitfenster von 30 Minuten ein, wo du ungestört bist. Mach es dir in dieser Zeit gemütlich, zünde eine Kerze an, spiele deine Lieblingsmusik, bereite dir einen Tee zu. Lege dir etwas zu schreiben parat, vielleicht ein Diamantenbuch, in dem du auch während des Jahres immer wieder deine Gedanken, Impulse und Herzenswünsche festhalten möchtest. Finde dann einen bequemen Sitz, lege eine Hand aufs Herz, die andere auf deinen unteren Bauch und gib dich ganz deinem Atem hin. Verbinde dich mit deinem Herzen und komme so mit jedem Atemzug nach und nach ganz bei dir an. Beantworte dir dann folgende Fragen und schreibe deine Antworten gerne auf:

– Was hat im Jahr 2022 mein Herz hüpfen lassen?
– Was belastet mich und was möchte ich gerne loslassen?
– Was schenkt mir positive Herzenergie?
– Was kann ich bewusst für mich tun?
– In welchen Bereichen in meinem Leben möchte ich Veränderung spüren?
– Und was wäre der erste Schritt auf diesem Weg?
– Was ist mein Sankalpa / mein Herzenswunsch für das neue Jahr?

Bleibe mit deinem Atem verbunden, öffne dein Herz und begegne anderen und dir gegenüber mit Wohlwollen und Liebe. Beende deine Me-Time mit einem Lieblingssong (meiner ist aktuell Wintersong von Sara Bareilles & Ingrid Michaelson https://www.youtube.com/watch?v=budTp-4BGM0 (Link auch in Bio)

Rúnar  und ich wünschen dir eine magische Zeit zwischen den Jahren.

3. Advent mit Rúnar dem kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Es wird so langsam weihnachtlicher im Lille Atelier – beim kleinen YogaTroll Rúnar wird lichterhaft geschmückt, der Weihnachtsbaum ist aufgestellt und muss nur noch geschmückt werden, der Weihnachtselch steht vor der Tür. Und dann ist auch noch Vollmond – und zwar der letzte Vollmond in diesem wundervollen Jahr. Auch Schneemond genannt. Der Mond taucht alles in ein magisches Licht und die Magie ist in der Luft zu spüren. Um diese wundervolle Vollmondenergie in jede Faser seines Körpers aufnehmen zu können, hat der kleine Troll ersteinmal eine Stille-Meditation genossen. Danach folgten vier Runden Mondgruß, um dann ganz entspannt mit einem Bodyscan abzuschließen. Wenn du auch die Mondenergie noch in dir aufnehmen möchtest – die Abfolge in Video gibt es hier:

2. Advent mit Rúnar dem kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Ein später Post von kleinen YogaTroll Rúnar – es war ein aufregender Tag, denn er hat heute im Lille Atelier das totale Chaos entfacht. Da die kleinen Trollfreunde aus der Nachbarschaft einen gemütlichen Adventsnachmittag mit Lagerfeuer und Vogelbeeren Punsch geplant hatten, wurde die kleinste Klangschale im Lille Atelier als Feuerstelle ausgewählt. Dabei hätten sie  fast das gesamte lille Atelier abgefackelt, der Feuermelder ist angesprungen und die kleinen Trolle liefen in  heller Aufregung kreuz und quer. Schnell, schnell das Feuer löschen, bevor es jemand mitbekommt …

1. Advent mit Rúnar dem kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Pünktlich eine Woche vor dem ersten Advent, hat der Tanzundfreiraum im Lille Atelier einen neuen WG-Mitbewohner: