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Adventsimpulse mit RĂșnar | der kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Magische Weihnachten mit RĂșnar dem kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Geschenke vor der TrolltĂŒr, der Weihnachtsbaum geschmĂŒckt und es riecht nach Haselnusskuchen und Zimtsuppe 🙂 der kleine Troll RĂșnar hat die Weihnachtstage in vollen ZĂŒgen genossen. Zeit mit Lieblngstrollen verbracht, viel zu viel gegessen, bis spĂ€t in die Nacht vor dem Kamin Vogelbeerenpunsch getrunken und islĂ€ndische Weihnachtslieder gesungen. Jetzt stimmt er sich so langsam auf den Jahreswechsel ein. Die Zeit zwischen den Jahren, die sogenannten RauhnĂ€chte werden von den Trollen als besonders intensive Zeit erlebt und zelebriert. Mit Meditationen, Yoga und Journaling wird RĂŒck- und Innenschau gehalten und die HerzenswĂŒnsche fĂŒr das Jahr 2023 manifestiert.

Troll-Impuls fĂŒr diese Woche:

Richte dir in dieser Woche ein Zeitfenster von 30 Minuten ein, wo du ungestört bist. Mach es dir in dieser Zeit gemĂŒtlich, zĂŒnde eine Kerze an, spiele deine Lieblingsmusik, bereite dir einen Tee zu. Lege dir etwas zu schreiben parat, vielleicht ein Diamantenbuch, in dem du auch wĂ€hrend des Jahres immer wieder deine Gedanken, Impulse und HerzenswĂŒnsche festhalten möchtest. Finde dann einen bequemen Sitz, lege eine Hand aufs Herz, die andere auf deinen unteren Bauch und gib dich ganz deinem Atem hin. Verbinde dich mit deinem Herzen und komme so mit jedem Atemzug nach und nach ganz bei dir an. Beantworte dir dann folgende Fragen und schreibe deine Antworten gerne auf:

– Was hat im Jahr 2022 mein Herz hĂŒpfen lassen?
– Was belastet mich und was möchte ich gerne loslassen?
– Was schenkt mir positive Herzenergie?
– Was kann ich bewusst fĂŒr mich tun?
– In welchen Bereichen in meinem Leben möchte ich VerĂ€nderung spĂŒren?
– Und was wĂ€re der erste Schritt auf diesem Weg?
– Was ist mein Sankalpa / mein Herzenswunsch fĂŒr das neue Jahr?

Bleibe mit deinem Atem verbunden, öffne dein Herz und begegne anderen und dir gegenĂŒber mit Wohlwollen und Liebe. Beende deine Me-Time mit einem Lieblingssong (meiner ist aktuell Wintersong von Sara Bareilles & Ingrid Michaelson https://www.youtube.com/watch?v=budTp-4BGM0 (Link auch in Bio)

RĂșnar  und ich wĂŒnschen dir eine magische Zeit zwischen den Jahren.


3. Advent mit RĂșnar dem kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Es wird so langsam weihnachtlicher im Lille Atelier – beim kleinen YogaTroll RĂșnar wird lichterhaft geschmĂŒckt, der Weihnachtsbaum ist aufgestellt und muss nur noch geschmĂŒckt werden, der Weihnachtselch steht vor der TĂŒr. Und dann ist auch noch Vollmond – und zwar der letzte Vollmond in diesem wundervollen Jahr. Auch Schneemond genannt. Der Mond taucht alles in ein magisches Licht und die Magie ist in der Luft zu spĂŒren. Um diese wundervolle Vollmondenergie in jede Faser seines Körpers aufnehmen zu können, hat der kleine Troll ersteinmal eine Stille-Meditation genossen. Danach folgten vier Runden Mondgruß, um dann ganz entspannt mit einem Bodyscan abzuschließen. Wenn du auch die Mondenergie noch in dir aufnehmen möchtest – die Abfolge in Video gibt es hier:

1. *** NEUES VIDEO *** Stille Meditation: https://youtu.be/TjJNXaJb63k
2. *** NEUES VIDEO *** Mondgruß: https://www.youtube.com/watch?v=TxAFgspUZd0
3. Sanftes Shavasana mit Bodyscan: https://www.youtube.com/watch?v=kxh_16W2i8w
Bitte beachte dass du zum Anschauen der Videos auf die Seite von YouTube.com (meinen Videokanal https://www.youtube.com/@tanzundfreiraum) weitergeleitet wirst. Wenn du meinen Kanal abonnierst, verpasst du auch kein neues Video 🙂
RĂșnar und ich wĂŒnschen dir einen wundervollen und entspannten 3. Advent – Schenk dir Zeit fĂŒr dich und deine Herzensmenschen.

2. Advent mit RĂșnar dem kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Ein spĂ€ter Post von kleinen YogaTroll RĂșnar – es war ein aufregender Tag, denn er hat heute im Lille Atelier das totale Chaos entfacht. Da die kleinen Trollfreunde aus der Nachbarschaft einen gemĂŒtlichen Adventsnachmittag mit Lagerfeuer und Vogelbeeren Punsch geplant hatten, wurde die kleinste Klangschale im Lille Atelier als Feuerstelle ausgewĂ€hlt. Dabei hĂ€tten sie  fast das gesamte lille Atelier abgefackelt, der Feuermelder ist angesprungen und die kleinen Trolle liefen in  heller Aufregung kreuz und quer. Schnell, schnell das Feuer löschen, bevor es jemand mitbekommt 


Nach so viel Aufregung und Herzklopfen braucht der kleine YogaTroll RĂșnar erst einmal ganz viel Ruhe. Am besten gelingt ihm dies mit einer kurzen AtemMeditation – z.b. mit der verlĂ€ngerte Ausatmung, um so innerliche Stille zu finden und seine Gedanken wieder zu klĂ€ren. Vielleicht auch fĂŒr dich eine schöne Praxis, um entspannt in den Abend oder in die Nacht zu gehen.
Das Video dazu findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=ck8R8eV0UOg

1. Advent mit RĂșnar dem kleinen Yoga-Troll aus dem lille Atelier

Am ersten Advent macht es sich RĂșnar gemĂŒtlich. Der kleine YogaTroll hat seine Yogamatte ausgerollt, sich das Bolster zurechtgelegt und die Weihnachtsbeleuchtung eingeschaltet. Aber vorher trifft er sich auf einen GlĂŒhwein mit Trollen aus der Nachbarschaft.

Sein 1. Adventsimpuls fĂŒr Dich:

Verbringe deine Zeit mit Herzensmenschen.

Macht einen langen Spaziergang und genießt die Wunder der Natur, bummelt ĂŒber den Olper Weihnachtsmarkt und trinkt gemĂŒtlich einen GlĂŒhwein, Kaffee oder Kakao – den Zeit zusammen zu verbringen is so wertvoll und lĂ€sst dein Herz hĂŒpfen.

Und danach geht es entspannt auf die Matte – Shavasana mit Bodyscan – einfach mal loslassen und genießen. Das Video dazu findest du auf dem Tanzundfreiraum-Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/watch?v=kxh_16W2i8w 

RĂșnar und ich wĂŒnschen dir einen wundervollen ersten Advent 🙂

 


PĂŒnktlich eine Woche vor dem ersten Advent, hat der Tanzundfreiraum im Lille Atelier einen neuen WG-Mitbewohner:

RĂșnar – der kleine Yoga-Troll ist eingezogen 🙂

Ich habe ihn noch nicht persönlich kennen gelernt. Er ist ja nachtwach und somit schlĂ€ft er tagsĂŒber fest und tief. Ich weiß aber, dass er Yoga und Weihnachtsschokolade liebt, zu lauter Musik gerne wild tanzt und sobald er sich etwas gemĂŒtlicher eingerichtet hat, sicherlich auch seine Matte im lille Atelier ausrollen wird.
Er kann Hektik und Stress so gar nicht gut vertragen und aus diesem Grunde wird er uns jeden Adventssonntag mit einem kleinen Yoga- & Achtsamkeitsimpuls ĂŒberraschen. FĂŒr mehr Ruhe und innere Stille in der Adventszeit – Somit seid gespannt …