– your place to be –
So schön dass du hier bist!
Im Tanz + Freiraum findest du dein Yoga im Herzen von Olpe am Biggesee. Persönlich, individuell und mit ausreichend Raum und Zeit fĂŒr persönlichen Austausch und Begegnung.
Ich freue mich sehr, dich kennen zu lernen. Herzlichst deine Silke
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– kurze Videos fĂŒr deine Homepraxis –

Diese Videos stellen eine ErgĂ€nzung zu meinen Kursen und Workshops dar  und sind sicherlich nicht perfekt. Bitte sei achtsam mit dir und deinem Körper und entscheide selber, ob die Sequenz fĂŒr dich geeignet ist. Praktiziere immer im Rahmen deiner Möglichkeit, erzwinge nichts, achte und respektiere deine Grenzen. Wenn du deine Yogapraxis vertiefen möchtest, empfehle ich dir einen Kurs zu besuchen. Ein Video/ein Skript kann eine Yogalehrer*in nicht ersetzen, dich aber in deiner Yogapraxis unterstĂŒtzen.
Bei gesundheitlichen BeeintrĂ€chtigungen und/oder Schwangerschaft bitte ich dich vorab deinen Arzt zu fragen, ob diese Sequenz fĂŒr dich geeignet ist. Ich arbeite nicht therapeutisch und die Teilnahme an den Kursen / Videos ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt, Psychologen oder Heilpraktiker.

Bitte beachte dass du zum Anschauen der Videos auf die Seite von YouTube.com (meinen Videokanal https://www.youtube.com/@tanzundfreiraum) weitergeleitet wirst.

031-Sonnengruße2022

Surya Namaskar | Sonnengruß

Atmen, Stille finden, sich mit seinem Herzen verbinden, raus aus dem ewigen Kreislauf des Denkens ins SpĂŒren kommen … Der Sonnengruß aktiviert, belebt, dehnt und stĂ€rkt deinen Körper und schenkt dir (mehrfach wiederholt) eine intensive und tief gehende Meditation in Bewegung.

Dauer: 6:03Minuten – Dieses Video entstand am wundervollen Lac de Serre-Poncon | Frankreich.

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006-Bodyscan

BodyScan | gefĂŒhrtes Shavasana

Nur Atmen und voll und ganz loslassen. Geniesse ein tiefenentspanntes Shavasana mit einem angeleiteten Bodyscan – es gibt nichts zu tun, ausser meiner Stimme zu folgen und die Ruhe und Stille zuzulassen und genießen.

Dauer: 11:25 Minuten – aufgenommen am zauberhaften Strand von Vejers / DĂ€nemark

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Yoga Video- Tanzundfreiraum.de - yoga in Olpe

Wochenend-Retreat
Deine Verabredung mit dir selbst –  Finde deine persönliche Yogapraxis

Atme tief durch – ein und verlĂ€ngert aus. Durch das bewusste wahrnehmen deines Atems gehst du in Verbindung mit dir selbst und dem gegenwĂ€rtigen Moment. Nichts tun mĂŒssen, nix erreichen, nur atmen und spĂŒren. Verbinde deinen Atem mit einer einfachen fliessenden Bewegung, verlĂ€ngere deine Ausatmung und aktiviere dadurch das parasympatische Nervensystem. Dies schenkt dir innere Stille und Ruhe. Schenke dir eine kleine Auszeit und verabrede dich mit dir selbst.

LĂ€nge 4:06 Minuten | Ort KĂŒste von Rubjerg Knude Fyr DĂ€nemark

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Tages-Retreat
Open your Heart

Mit dieser kurzen Atemmeditation findest du innere Ruhe und Gelassenheit in einem viel zu oft strubbeligen Alltag. Du lenkst deine gesamte Aufmerksamkeit achtsam auf deinen Atem, gibst dich diesem völlig hin und kommst somit im gegenwĂ€rtigen Moment und bei dir an. Dieses magische Video wurde nachts um halb zwei auf Island beim Geysir gedreht. Wir waren völlig alleine dort und konnten die gewaltige Energie dieses Seelenortes spĂŒren und genießen.

LÀnger: 2:45 Minuten | Ort:  Geysir Island

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Tages-Retreat
Open your Heart

Jeder von uns hat Eigenschaften, die er mehr oder weniger mag. Aber so eine kleine innere Stimme – unser Innerer Kritiker – lenkt unseren Blick meistens auf unsere vermeintlichen Fehler, SchwĂ€chen und Makel. Und gerade in den Momenten der Stille, hört er oft nicht auf zu reden. Es ist an der Zeit mit deinem inneren Kritiker Frieden zu schließen, Grenzen zu ĂŒberwinden, dich mit deinem Atem und deinem innerem Licht zu verbinden und dein Herz zum Strahlen zu bringen. Die Antwort darauf ist Vertrauen und VerstĂ€ndnis – vor allem dir selbst gegenĂŒber. Umarme dich selbst, sei mutig und glaube an dich und an deine Herzenskraft. Alles was du dafĂŒr brauchst, ist bereits in Dir! Du bist gut genug – so wie du bist!

LĂ€nger: 5:24 Minuten | Ort: LĂžnstrup Strand DĂ€nemark

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