– your place to be –
So schön dass du hier bist!
Im Tanz + Freiraum findest du dein Yoga im Herzen von Olpe am Biggesee. Persönlich, individuell und mit ausreichend Raum und Zeit für persönlichen Austausch und Begegnung.
Ich freue mich sehr, dich kennen zu lernen. Herzlichst deine Silke
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Folge deinem Herzen | Wochenend-Retreat | Termin 2021 in Planung

Yoga-Coaching Retreat | Eine Verabredung mit dir selbst

Für Anfänger, die ihr Yoga für sich entdecken und Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten …

Dieses Yoga Intensiv-Wochenende ist eine Verabredung mit dir selbst. Um dir zuzuhören, deinem Herzen zu folgen und den Alltag loslassen zu können.

In einer kleinen Gruppe von max. 10 Teilnehmern/innen widmen wir uns intensiv verschiedenen Yoga- und Entspannungselementen, dabei wechseln sich Yoga-Sequenzen (Vinyasas- und Yin-Yoga) mit Entspannungs- und Meditationseinheiten, theoretischen Grundlagen, Coaching-Elemente, Journaling und ausreichend Zeit für Austausch und Fragen ab.

Du bekommst ein ausführliches Skript und es gibt Ton- und Videomaterial, so dass du die Inhalte nach deinen Bedürfnissen entsprechend Zuhause anwenden kannst.

Ziel dieses Wochenende ist es, dass du – unabhängig von einem festen Yogakurs – zu deiner persönlich individuellen Yogapraxis für Zuhause findest. Zu deiner Verabredung mit dir selbst – für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag.

Ich freue mich auf eine intensive und wundervolle Zeit mit Dir – Herzlichst deine Silke

Ablauf | Informationen

Eine Verabredung mit dir selbst - Yoga-Retreat 2018 - www.tanzundfreiraum.de

Zeit, Ort | Unterlagen

Zeit | Datum

Termin 2021 in Planung

Samstag,  10:00 Uhr bis 18:00 Uhr (Anreise ab 9:30 Uhr)

Sonntag,  9:00 bis 16:30 Uhr

Insgesamt 15,5 Stunden (inkl. 2 Stunden Mittagspause)

 

Die Zeiten dienen der Orientierung. Wir werden immer wieder zwischendurch kleinere Pause haben und auch ausreichend Zeit, um auf individuelle Fragestellungen einzugehen.

Vegetarisches Mittagessen und Kaffeetrinken an beiden Tagen sind im Preis enthalten. Kaltgetränke können vor Ort erworben werden bzw. kann man sich gerne auch etwas mitbringen.

 

begrenzte Matten:

Aufgrund der kleinen Gruppe von max. 10 Teilnehmer/innen (mind. 5) findest du hier eine persönliche Atmosphäre in der wir vertrauensvoll und individuell zusammen praktizieren können.

 

Video, Audio, Skript

Du erhälst ein ausführliches Skript sowie einen USB Stick mit Videosequenzen und Audiodateien. So kannst du auch Zuhause die Sequenzen gut nachvollziehen und zu deiner eigenen Yogapraxis finden.

Eine Verabredung mit dir selbst - Yoga-Retreat 2018 - www.tanzundfreiraum.de

geplanter Tagesablauf Samstag

– Anreise ab 9:30 Uhr – Beginn um 10:00 Uhr
Begrüßungsmeditation, Kennenlernrunde, Ablauf, Verteilung der Skripte und Raum für erste Fragen sowie kurze Einführung ins Thema

– 10:30 bis ca. 12:00 Uhr
Aktive Vinyasa Morgensequenz, Atem- und Klangmeditation, Shavasana mit Körperscan

– 12:00 Uhr bis 13:00 Uhr – Mittagspause im Speiseraum der Schwestern (vegetarisches Mittagessen)

– 13:00 bis ca. 14:00 Uhr
Besprechung der Sequenz sowie Vertiefen der Selfadjustments und möglichen Hilfestellungen

– 14:00 Uhr bis ca. 15:00 Uhr
Theorie Part I – Mehr Gelassenheit im Alltag – Deine Verabredung mit Dir selbst und Einführung in die YinYoga-Praxis

– 15:00 bis ca. 15:30 Uhr
Stehkaffe und lockerer Austausch

– 15:30 bis 17:00 Uhr
Loslassen mit Yin Yoga und Klangschalen, Atem- und Klangmeditation, Fantasiereise, Shavasana

– 17:00 bis 17:30 Uhr
Besprechung der Sequenz und mögliche Hilfestellungen

– 17:30 Uhr bis ca. 18:00 Uhr
Entspannter Ausklang mit Yoga Nidra.

Am Samstag Abend besteht nach Absprache die Möglichkeit in einem wunderschön gelegenen Restaurant den Abend gemeinsam gemütlich ausklingen zu lassen …

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geplanter Tagesablauf Sonntag

–  9:00 bis ca. 9:15 Uhr
Anfangsmeditation, kurzer Rückblick zum Vortag

– 9:15 bis ca. 11:00 Uhr
Achtsamer Vinyasa Yoga-Flow , Atem- und Klangmeditation, Progressive Muskelentspannung nach Jakobson, Shavasana

– 11:00 bis 12:00 Uhr
Besprechung der Sequenz sowie Vertiefen der Selfadjustments und Hilfestellungen

–  12:00 bis 13:00 Uhr – Mittagspause im Speiseraum der Schwestern (vegetarisches Mittagessen)

– 13:00 bis ca. 14:00 Uhr
Theorie Part II – Im Fluss bleiben – Yogasequenzen in Verbindung mit dem Atem aufbauen

– 14:00 bis 15:15 Uhr
Sanfte Abendsequenz, Atem- und Klangmeditation, Körperscanvariation und Shavasana

– 15:15 bis 15:30 Uhr
Stehkaffee und lockerer Austausch

– 15:30 bis 16:15 Uhr
Besprechung der Sequenz sowie Vertiefen der Selfadjustments und Hilfestellungen sowie Raum für Fragen

– 16:15 bis ca. 16:30 Uhr
 Zertifikatsübergabe  und Abschlussmeditation

Anmeldung

Für die Teilnahme ist eine schriftliche Anmeldung erforderlich – du kannst dich im Atelier auf der Liste verbindlich eintragen oder mir eine Mail an mail@tanzundfreiraum.de senden. Deine Anmeldung wird selbstverständlich von mir bestätigt.

Damit wir effektiv und individuell arbeiten können, ist die Teilnehmerzahl auf 9 Teilnehmer begrenzt.

 

Teilnehmerkosten

280,00 Euro pro Person (Zahlung per Rechnung)

Aufgrund der Anwendung der Kleinunternehmerregelung gem. § 19 Abs. 1 UStG. erfolgt kein Ausweis der Umsatzsteuer.

Mittagessen, Kaffee, Kuchen und Tee (in der Kaffeepause) sind im Preis enthalten. Für weitere Verpflegung muss selbst gesorgt werden.

allgemeine Informationen

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Bitte mitbringen …

Bitte trage bequeme Kleidung und bring dickere Socken und etwas zum Überziehen sowie eine dickere Decke für die Endentspannung mit.

Matten, Bolster, Blöcke, Decke stehen zur Verfügung. Gerne kannst du natürlich auch deine eigenen Yogamaterialien mitbringen. Daneben benötigst du etwas zu schreiben, das Skript wird zu Beginn verteilt, so dass du deine Notizen direkt einfließen lassen kannst.

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Voraussetzungen | Gesundheitliche Einschränkungen

Du benötigst keine Yogaerfahrungen. Bei gesundheitlichen Einschränkungen, Schwangerschaft oder weil du dir unsicher bist, ob das Angebot für dich das richtige ist, stimme deine Teilnahme bitte mit deinem behandelnden Arzt / Therapeuten ab. Jeder Teilnehmer trainiert in Eigenverantwortung.

Ich arbeite nicht therapeutisch und die Teilnahme an den Kursen ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt, Psychologen oder Heilpraktiker.

Teilnahmebedingungen

Bitte beachte die  < Teilnehmerinformationen > hier findest du alle Informationen zur Anmeldung und zu einer evtl. Stornierung

Datenschutz & Allgemeine Informationen

Hier findest du unsere < Datenschutzerklärung >

Bildquellen:

Tanz- und Freiraum (www.tanzundfreiraum.de)
Patrick Bonzel (www.patrickbonzel.de),

Einblicke - Oktober 2018 im Strandhof Möhnesee

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Morgendliche Yogasequenz direkt am See

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Gemütlicher Austausch in der Pause

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Nachhaltige Gespräche bei den Gruppenarbeiten

| Teilnehmerstimmen |

… Ganz lieben Dank an dich für deine Herzlichkeit, für eine tolle Zeit, viele schöne Momente, fordernde und entspannte Yoga-Erfahrungen …

… ein ganz ganz dickes Dankeschön für diese tolle Auszeit und intensive Yoga- als auch Entspannungserfahrung …

… Du hast alles mit so viel Liebe vorbereitet, uns mit viel Freude und Wärme durch das Seminar geführt und begleitet …

… du hast uns so begeistert, dass wir auf alle Fälle am Ball bleiben werden. Wir freuen uns auf ein Wiedersehen mit dir …

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Entspannter Start in den Tag

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Von der Matte direkter Blick auf den Möhnesee

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Gemeinsamer Ausklang am Samstag Abend